Hvordan stoppe menopausalt hårtap, ifølge en trikolog
- Kategori: Alder
La oss innse det - Hvis du er en kvinne, vil du til slutt oppleve den fryktede “overgangsalderen.” Hetetokter, humørsvingninger, søvnløshet, vektøkning. Og hvis det ikke er nok, opplever millioner av kvinner håravfall i overgangsalderen. De fleste leger erklærer overgangsalder som en 'østrogenmangel' -tid, der østrogennivået til en kvinne synker med 90%, så det kan være enda mer håravfall etter at du har fullført overgangsalderen.
Forårsaker overgangsalderen Hårtap-tekst-justering: venstre; '> Hårsekken, et komplekst miniorgan med sin egen blodforsyning, krever mye metabolsk energi for å reprodusere seg, og det er en av de mest følsomme blant alle organene. Det betyr at det lett blir påvirket av enda subtile energiforskyvninger, noe som kan føre til håravfall.
Den langvarige troen er at de hormonelle ubalansene som oppstår i overgangsalderen - når kroppen produserer mindre østrogen og progesteron - utløser produksjon av androgener (mannlige hormoner), noe som fører til håravfall. Dette er forårsaket av en økt følsomhet for testosteron, androgenet, som blir til eller DHT (dihydrotestosteron). Over tid får DHT håret til å miniaturisere seg, til håret knapt er synlig. Dette er kjent som hårtap etter menopausen.
Instagram / @ocw_mg_
Før en kvinne har sin siste periode, kan hun være 'østrogendominerende', noe som betyr at hun har for mye østrogen i forhold til kroppens progesteronproduksjon. Dette skjer når østrogenet begynner å overstimulere kroppen og hjernen. 'Østrogendominans' kan forekomme i 10-15 år, begynnelse så tidlig som 35 år, til menopausen offisielt begynner. Alle disse symptomene forverres av mange slags stress.
Progesteronterapi for hårtap
Mange medisinske fagpersoner bruker progesteronbehandling for hårtap hos kvinner i overgangsalderen som en 'gå til' -behandling. Siden progesteron er en forløper for testosteron, kan det bidra til å hemme DHT (den lure lille djevelen som får folliklene til å krympe) og hindre at mer tap oppstår. Selvfølgelig er progesteron ikke den eneste årsaken til tapet, og det er andre ting som kan utløse tapet. Vi vil se på de neste.
Er menopausal hårtap permanent?
Vi forsker kontinuerlig på måter å utløse de sovende folliklene på når de forholder seg til overgangsalder og etter menopausalt hårtap. I de fleste tilfeller er hårtapet ikke permanent. Vi anbefaler en omfattende, helhetlig tilnærming som inkluderer: livsstil, kosthold og hodebunns helse.
Hvordan stoppe menopausalt hårtap?
Det er mange ting du kan gjøre akkurat nå for å forbedre hårets helse og kvalitet.
# 1: Reduser stress
For å hjelpe med humørsvingninger og angst, vær proaktiv når det gjelder avslapning. Gjør det til en del av dagen; lære puste- og meditasjonsmetoder for å hjelpe deg. Jo mer stress du har, jo høyere er kortisolnivåene i kroppen din. Det betyr at østrogen og progesteron vil slutte å samhandle med cellene dine som de skal, noe som fører til oksidativt stress, tynning og håravfall.
# 2: Administrer vekten din
Ekstra vekt betyr mer stress på kroppen, noe som fører til ytterligere ubalanse. Å innlemme litt trening i din daglige rutine, vil gjøre at du føler deg sterkere og lykkeligere, og mer kontroll over livet ditt. Å håndtere vekten hjelper deg med å forhindre noen av de andre symptomene på overgangsalder. Alle disse faktorene er viktige for å opprettholde hormonell balanse, som fremmer sunn hårvekst.
Instagram / @ louise.carr.nutrition
# 3: Østrogeninduserende matvarer
Enkelte matvarer inneholder høyere nivåer av fytoøstrogener (naturlig forekommende planteforbindelser som er strukturelt og / eller funksjonelt lik pattedyrøstrogener og deres aktive metabolitter). Mat som soya, erter, tyttebær, svisker, aprikoser, salvie, oregano, linfrø og sesamfrø inneholder høyt i fytoøstrogener. Dette betyr ikke at du aldri skal spise dem, men hold dem til et minimum.
# 4: Vitaminer og mineraler
Vitamin B spiller en nøkkelrolle i metabolismen av østrogen i leveren. Hvis østrogen ikke metaboliserer ordentlig, kan en opphopning av det oppstå, noe som kan føre til lavere nivåer av progesteron, og dermed en ubalanse. Matvarer som har vitamin B inkluderer: tunfisk, laks, storfelever, malt biff / muskelkjøtt av høy kvalitet og cottage cheese. Vitamin C og sink er kjent for å være nyttige i å regulere produksjonen av progesteron.
# 5: Glukosekontroll
Insulinresistens har vært knyttet til lav progesteronabsorpsjon, så det er viktig å holde glukosenivået under kontroll. Se de raffinerte karbohydratene, og velg i stedet mat med lavere glykemisk indeks. Det kan være lurt å få hjelp av en endokrinolog eller en registrert kostholdsekspert.
Instagram / @mmmmwagner
# 6: God helse
Forskning viser at tarmmikrobiomet ikke bare støtter produksjonen av næringsstoffer som trengs for hårvekst, men det støtter også alle hormonene som kontrollerer overgangen mellom anagen (vekst), katalagen (modenhet) og telogen (hvilende) hårfaser som kreves for sunne hårvekst. Vi anbefaler prebiotikum og probiotika av høy kvalitet for å holde tarmen din ved god helse.
# 7: Drikk vann
Kroppene våre må være hydrert for å fungere ordentlig. Legg på vann, og send juice, brus og smakstilsetninger som inneholder sukker og kjemikalier som er skadelige for kroppen din. Mens mengden vann som trengs varierer fra person til person, skyter du i åtte, 8 ounce glass vann om dagen.
# 8: Helse i hodebunnen
En sunn hodebunn er avgjørende for sunt hår. Når det er kronisk betennelse og hormonell ubalanse, begynner karene og mykt vev å forkalkes og bli fibrotiske. Noen mennesker uttrykker forkalkning og fibrose gjennom hårfortynnende forkalkning. Dette gjør det ganske enkelt vanskeligere for follikkelen å slå gjennom og overleve, på grunn av hypoksi, dårlig blodstrøm og næringstap.
Instagram / @dr_galyna
# 9: Microneedling
Microneedling, som bruker nano-nåler for å lage grunne perforeringer på huden for å skape en kontrollert skade, er den beste vitenskapelig validerte metoden for å hjelpe med forkalkning. Forbedring fra mikronedling skjer på grunn av kroppens naturlige helbredende respons på mindre, overfladiske traumer. Det er ikke-invasivt, krever ingen medisiner, kirurgi eller smertefulle injeksjoner.
Kan vi forhindre overgangsalder i overgangsalderen?
Selv om vi kanskje ikke er i stand til å forhindre alt hårtap, har vi mer kontroll over kroppene våre enn vi tror. Menopausalt hårtap kan betraktes som en del av aldring, men det trenger ikke å være slik. Vi kan ta bedre valg, og jo raskere vi tar ansvar for helsen vår, jo bedre.
Følg meg på Instagram å lære om vår tilnærming til overgangsalder eller tynning av menopausal, kalt Cellustrious Hair Rejuvenation prosedyre. Og vær positiv uansett hva du går gjennom.
Utvalgt bilde via Instagram