Behandling av min trikotillomani, tynt hårvedlikehold og tankesett

• Kategori: Tips Og Triks

Si det med meg. Trick-oh-till-oh-may-nee-uh. Trichotillomania. Hvis du lever med trik, skrev jeg denne guiden med deg i tankene. Jeg vil at du skal gå bort med en bedre forståelse av denne spesielle hårtapssykdommen. Jeg vil dele fem tips om å leve med trik som har hjulpet meg i mitt eget liv. Dette er ting du lett kan gi videre til vennene dine som kan oppleve håravfall, selv.

Hva er Trichotillomania-tekstlinjen: venstre; '> Trichotillomania er en psykisk lidelse, like mye som det er en håravfallssykdom. Utover sin vanskelige uttale (ingen ordspill ment), er det den tvangsmessige trangen til å trekke ut ens hår, som ofte fører til synlig hårstrå eller tynnende hår.

Noen med trikotillomani kan trekke hår fra hodebunnen, øyenvippene, øyenbrynene eller kroppshåret. Det viktige å huske er at trangen er ukontrollerbar.

Som noen som har opplevd trik de siste 16 årene, vet jeg at søket etter svar kan være skremmende. Hva er trikotillomani-behandlingene? Hva forårsaker trikotillomani? Hvordan kan jeg stoppe trikotillomani?

Min Trichotillomania-historie

Jeg bodde med trikotillomani i den bedre delen av 16 år. Trikotillomani hos småbarn er vanlig, men de fleste begynner å utvikle det i puberteten eller før ungdomstiden. Noen mennesker kan begynne å trekke håret så små som spedbarn. Jeg begynte å trekke håret ut av follikkelen på 9 år gammel.

Jeg er ikke en lisensiert psykolog, men har forsket dypt på trich i mer enn fem år. Denne guiden er basert på min forskning og min personlige erfaring som en 23 år gammel kvinne som lever med hårtap.

Instagram / @pullyoselftogether

Første tegn på Trichotillomania

Jeg begynte med å vri og fikle med håret mitt i en alder av 8. Andre kan begynne med neglebiting, hårsnurring, tommesuging eller andre tilsynelatende uskyldige vaner. Det er ingen garanti for at disse vanene vil manifestere seg i tvangsmessig hårtrekking (eller hudplukking, kjent som dermatillomania), men i mitt tilfelle gjorde det det.

Fra å vri meg i håret begynte jeg til slutt å trekke håret i follikkelen. Det betyr at jeg ville trekke et enkelt hår om gangen, vanligvis med det mål å fjerne alle grove eller uregelmessige hår på hodet. Følelsen av å trekke det 'riktige' håret vil berolige mine engstelige tanker et lite sekund.

Når det sekundet av lettelse går, undersøker fingrene mine hodebunnen min og leter etter den neste uregelmessigheten å fjerne.

Foruten engstelige tanker, påvirker andre faktorer min trikotillomani på daglig basis. Den universelle kilden til kompulsiv hårtrekking er ekstremt vanskelig å finne. Som et resultat er det vanskelig å unngå.

Resultater av Trichotillomania

Når min trikotillomani ikke blir sjekket, ville jeg utvikle tynnhet i håret mitt. Avhengig av det “ideelle” trekkplassen, vil disse lappene virke tynnere enn andre. Håret mitt har vokst ujevnt i løpet av min trichotillomania-reise.

Instagram / @pullyoselftogether

Det betydde at jeg måtte style mitt tynne hår på måter å skjule min lidelse eller lyve for nære venner og familie om årsakene til hårtapet mitt.

Jeg ville gå så langt som å fargelegge i skallene mine med eyeliner, ha på meg håret i en viss oppdatering i flere måneder av gangen, ha på meg hatter når det var helt unødvendig, pynt håret mitt i glemmeboken, og så mye mer. Det er sannsynligvis et trikotillomani-hack som jeg ikke har prøvd.

År med hårtrekking

Når jeg lever med trikotillomani i mer enn 15 år, har jeg sett håret mitt eksistere i årstider.

Noen ganger ble håret mitt sterkt og langt. Trekket mitt ville forsvinne i løpet av noen måneder. Jeg ville være i stand til å flette håret mitt, style det og til pålydende ikke vise noen tegn på denne komplekse håravfallsforstyrrelsen som jeg har levd med i mange år.

Andre ganger klippet jeg håret kort for å dempe trekkingen. Håret mitt ville være ujevnt, vise brudd og føle meg svakt når trekken min føltes ukontrollerbar.

Gjennom hele videregående og universitet trodde jeg stresset med skolearbeid, frister og forventninger var kilden til at håret mitt trakk; og jeg tenkte at hvis jeg hadde langt hår, ville jeg være lykkelig.

Er langt hår svaret?

I løpet av universitetsårene sparte jeg mye penger på deltidsjobben for å prøve semi-permanente hårforlengelser. Ekstensjonene var mikro-veft-forlengelser der en silikonfôret perle ville sikre et veft av hår til mitt eget hår.

Se dette innlegget på Instagram

Et innlegg delt av Siempre Chula (@siemprechula__) den 25. februar 2020 klokken 19:53 PST

Med måneder med research og flere konsultasjoner under beltet, fant jeg meg ut av salongen med nytt hår installert.

Dette nye håret fulgte meg i totalt 8 måneder. Jeg hadde de anbefalte månedlige touch-up-avtalene, og lærte sakte men sikkert om alopecia i trekkraft (som du kan lese mer om her).

Det lengre håret føltes bra ... til å begynne med. Den konstante risikoen for alopecia i trekkraft var stressende som noen med en øm hodebunn. Jeg ville fortsatt dra i håret til tross for utvidelsene som gjorde at håret mitt ble tynnere og skadet av brudd.

Selv etter alt dette, har det hjulpet med å trekke meg?

Ikke.

Realiteten er at jeg fremdeles trekker håret mitt hver dag.

Virkelig. Etter 16 år med å ha levd med kompulsiv hårtrekking og det påfølgende hårtapet, trekker jeg frem håret mitt, og her er grunnen.

Jeg lærte over tid at å trekke ut håret mitt er noe jeg sjelden kan kontrollere. Fra et nevrologisk perspektiv brukte jeg de siste 16 årene på å forsterke signalet i hjernen min, 'Hvis du føler stress, trekk ut et hår for å lindre stresset.' Har allerede forsterket at nevral overføring hundrevis eller tusenvis av ganger er noe ekstremt vanskelig å overvinne.

Derfor kan ikke mennesker med trikotillomani «bare stoppe».

Siden jeg ikke kan kontrollere frekvensen av å trekke håret mitt, bestemte jeg meg for å kontrollere skylden jeg føler knyttet til håret mitt i stedet.

Trichotillomania annerledes for alle

Hvis denne formen for håravfall er knyttet til psykologi, mental helse og nevrologi, hvordan skal jeg behandle trikotillomani? Men generelt, hva slags trichotillomania-hjelp er tilgjengelig?

Det er ingen spesiell 9-minutters kur, eller 10-dagers program, eller 2-måneders treningsprogram som vil fungere for alle. Det er ingen pille, serum eller hårmaske som du kan bruke som gjør at håret ditt skal vokse raskere tilbake enn du trekker det ut. Celleregenerering tar tid. Det er det ingen som bestrider.

Du har kanskje sett trikotillomani-armbånd på nettet. Disse elektroniske armbåndene gir deg beskjed hver gang du løfter hånden for å trekke ut håret for å gi mental bevissthet hver gang du rekker å trekke.

På grunn av den inkonsekvente naturen til trikotillomani (som betyr at opplevelsen er drastisk annerledes for alle som har det), er det ingen måte å begrense en enkel behandling for alle.

Utvidelser fungerte ikke for meg, men det fungerer for andre. Å spore trekningen min fungerte ikke for meg, men det er andre som fant stor suksess med det.

For noen mennesker våknet de en dag uten trang til å trekke lenger.

Instagram / @pullyoselftogether

5 tips for å leve med Trichotillomania

For meg har det å skifte tankesett til trikotillomani vært en viktig rolle i bedringens reise. Her er de små, men mektige trinnene som har gitt meg mest ro med min trikotillomani og hårtap.

# 1: Definer utvinning

Definisjonen av bedring vil definere suksessen din. La oss si at du definerer suksess som å være fri for en måned. Hvis du vanligvis trekker håret hver dag, kan du tenke deg hvor lett skuffet du vil være. Målet ditt skal samsvare med dagens vaner. Det er viktig å sette sunne og fornuftige mål for deg selv.

# 2: Snakk med noen om det

Å lide i stillhet er noe av det mest uproduktive jeg har gjort. Ved å skjule hårtapet mitt for andre, fikk jeg aldri konfrontere håravfallet mitt direkte. Ærlig talt føltes det som å leve i fornektelse i lang tid.

Når jeg begynte å delta på gruppemessige støttemøter og åpne opp på nettet, ble jeg klar over:

Du er ikke så alene som du tror.

Det er mennesker som elsker deg hva håret ditt ser ut.

Hår er ikke verdens ende.

# 3: Forskning på alternativt hår

Det er så mange hårløsninger for damer med hårtap, på markedet nå. Nøkkelen er å finne en som fungerer for deg i stedet for mot deg. Mister imidlertid ikke det virkelige målet. Langt hår kan være målet, men det er forskjellige måter å nærme seg det på.

De semi-permanente utvidelsene fungerte ikke for meg på grunn av alpecia i trekkraften det forårsaket. Jeg ville fremdeles trekke på extensions, og disse extensions var koblet til håret mitt.

Parykker og toppere er mer populære enn noen gang, og avhengig av nivået av hårtap kan det være en løsning som fungerer for deg.

Nå har jeg en parykk når hårtrekket mitt føles ut av kontroll. Det beskytter det virkelige håret mitt mot å trekke og gir det en sjanse til å vokse uforstyrret selv om det bare er i noen timer. Å være ærlig med deg selv og dine behov er et veldig viktig skritt.

# 4: Ta vare på håret ditt

De gangene jeg tenkte at det verste i håret mitt var de gangene jeg pleide håret mitt minst. Bare fordi håret mitt var tynt, ujevn, og delvis balding, betyr ikke det at jeg skulle la håret og hodebunnen gå til spill.

Tar deg tid til ta ordentlig vare på håret mitt er viktigere enn noen gang. Det minner meg om at håret mitt er viktig og at det gjør hva det kan. Jeg trimmer også regelmessig håret mitt i stedet for å unngå hårskjæringer, noe som får meg til å føle meg bedre med håret mitt, siden jeg stadig er redd for å miste det.

# 5: Reflekter over styrkene dine

Selv om du nettopp har lest gjennom all denne hårpraten, er livet ditt mer enn håret ditt.

Da jeg begynte å takle mitt eget håravfall, åpnet det rommet i tankene mine å tenke på andre deler av meg og å være takknemlig for dem.

Jeg begynte å se de tingene i meg selv som ikke har noe med håret mitt å gjøre: Jeg er en god venn. Jeg sender fantastiske memes. Jeg elsker å gå og sykle. Jeg kan spise en vannmelon i en sittende.

Det er alt det og mer i deg også, hvis du tar deg tid til å se etter det.

For å følge med hverdagen min med trikotillomani og en dose positiv produktivitet, finn meg videre Instagram.